حرف زدن با خود باعث افزایش موفقیت می شود

محققان دریافتند حرف زدن با خود، تاثیر مثبتی روی فرد دارد. آن‌ها می‌گویند این کار باعث افزایش چشمگیر موفقیت فرد در زمینه‌های گوناگون می شود. این تحقیق جدید نشان می‌دهد که سخن گفتن با خود، البته از نوع مثبت و آرامش‌بخش راه دیگری برای افزایش بازدهی و بهبود عملکرد است.

در تحقیقی که در نشریه Frontiers in Psychology آمده ، بر این مورد تمرکز داشته که چگونه تکنیک‌های روانشناسی ، بر موفقیت فردی که در حال انجام یک بازی آنلاین است تأثیر می‌گذارند. جامعهٔ آماری این تحقیق، ازنظر تعداد و پراکندگی شاخص‌هایی همچون سن، فوق‌العاده گسترده بوده و به بیش از ۴۴۷۴۲ نفر داوطلب در بازهٔ سنی ۱۶ تا ۹۲ سال می‌رسد. این افراد از طریق وب‌سایت BBC Lab انگلستان برای تحقیق موردنظر استخدام‌شده و توسط محققان مورد آزمایش قرار گرفتند.

از شرکت‌کنندگان خواسته شد که یکی از سه نوع مداخلهٔ مهارتی روان‌شناختی ممکن (راه‌هایی برای انجام ذهنی یک کار) را انتخاب و بکار گیرند. نخستین مهارت، استفاده از تخیل است. در حقیقت از شرکت‌کنندگان خواسته شد که در ذهن خود، تصویری از خود، در حالتی که به موفقیت رسیده‌اند ترسیم کنند. دومین مهارت، تلقین مثبت است. در این مورد از داوطلبان خواسته شد که به خود بگویند می‌توانند کاری را به بهترین نحو ممکن انجام دهند. سومین روش از سری روش‌های مداخلات مهارتی روان‌شناختی، روش If-Then Planning نامیده می‌شود. در این روش، از داوطلبان خواسته شد که برای رسیدن به یک هدف خاص، طرحی بریزند.

بعد از انجام این مراحل، عملکرد داوطلبان از چهار جنبهٔ مختلف مورد ارزیابی قرار گرفت. این چهار جنبه شامل پردازش، خروجی (نتیجه)، کنترل انگیختگی (یعنی این‌که آن‌ها چطور موفق به کنترل احساسات خود شده‌اند) و دستورالعمل انجام کار است. یعنی بفهمیم داوطلب چگونه پردازش موردنظر محققان را انجام داده است.

محققان ، بالاترین پیشرفت عملکرد را در گروهی از شرکت‌کنندگان مشاهده کردند که از روش تلقین مثبت استفاده کرده بودند. این افراد در طول آزمایش به خودشان گفته بودند: «من می‌توانم دفعهٔ بعد، رکورد بهترین امتیازم را بشکنم». درواقع زمانی که داوطلبان این جمله را به خود می‌گفتند، سرعت عکس‌العملشان بیشتر شده و می‌توانستند امتیاز بالاتری در بازی کسب کنند.

پردازش خیال (تصور کردن خودتان در حالتی که مشغول نشان دادن عکس‌العمل‌هایی سریع‌تر از دفعهٔ قبل باشید) و نتیجه تخیل (تصور کردن خودتان در حالتی که بهتر از دفعهٔ قبل عمل می‌کنید) ، گزینه‌های خوب بعدی بودند. محققان دریافتند که روش If-Then Plannin، تأثیر چندانی بر عملکرد داوطلبان نداشته است.

پس اگر با مشکلی مواجه شدید، کمی با خودتان نجواکنید. به خودتان بگویید که من می‌توانم این مشکل را از سر راهم بردارم و حتماً این کار را خواهم کرد، و سپس باقدرت به مقابله با آن برخیزید. مطمئن باشید که درنهایت موفقیت از آن شماست.